Многумина веруваат дека сонот е губење на време. Научниците го велат токму спротивното, дека сонот е најважен за да бидеме здрави. Сонот има четири фази – секој циклус трае 90 минути, што значи дека сонот минува низ 5 ротации .
Фаза 1
Најраната фаза на спиење може да се опише како нешто помеѓу будност и дремка. Лесно се будиме од сонот и ако тоа се случи, ќе имаме чувство дека не сме спиеле.
Фаза 2
Овој сон не е длабок , но ја троши половината од ноќта. Кога сме во втората фаза на спиење, на телото му се случува пад на температурата, мозочните бранови се бавни, а притисок и срцевото биење се забавени. Ова значи дека голем дел од ноќта, срцето и васкуларниот систем се одмараат, со што се потврдува важноста на спиење за здравјето на срцето.
Фаза 3
Тоа е најдлабокота фаза на спиење. Мозочните бранови се премногу бавни, притисокот е многу помал, дишењето забавува, мускулните ткива може да се регенерираат. Хормоните, особено оние кои го контролираат растот, се излачува. Во оваа фаза на спиењето е активни и парасомнијата – sleepwalking. По некои испитувања, кој најдобро ќе се наспие во третата фаза, следниот ден ќе се чувствува одморен и полн со енергија.
РЕМ фаза
Во фазата на РЕМ веќе имаме живи соништа. Научниците оваа фаза често ја нарекуваат “парадоксално спиење” бидејќи телото, иако е во сон, мозокот му работи како кога е буден. РЕМ фаза (Rapid Eye Movement – брзо движење на очите) е фаза кога очите се движат лево десно , а дишењето и отчукувањето на срцето се забрзани.